證書字號：不倒翁學校指字第0023號
不倒翁學校粉專介紹
恭喜許千芬指導員，完成第一篇以不倒翁健走杖運動在社區據點的介入研究
健走杖介入對新北市社區關懷據點之功能性體適能及睡眠品質成效
中文摘要
背景：台灣社區關懷據點中，老年人通常面臨著年齡相對較大、健康狀況較脆弱、行動能力下降等問題，因此需要特別的照顧和關注。
透過定期的不倒翁健走活杖運動，社區關懷據點可以為長輩提供一個舒適、安全的運動環境。
目的：在瞭解健走杖介入對新北市社區關懷據點之功能性體適能及睡眠品質的現況及成效。研究工具：以「功能性體適能量表」、「匹茲堡睡眠品質量表」為本研究工具。以新北市關懷據點關懷據點65 歲以上之老年
人為49 位研究對象，以 8 週健走杖介入，共招募60 人為研究對象，全程完成者收案人數為49 位，可用率為81.67%。採單盲控制實驗設計，以新北市關懷據點為研究場所，所得資料以描述性統計、兩組比較作獨立t檢定及前後測做成對樣本t 檢定進行資料分析。
結果：基本資料兩組之間的教育程度和慢性病盛行率有顯著差異。其實驗組的參與者大多是高中或職業教育，而對照組主要是小學及以下。高血壓是實驗組中最常見的慢性疾病，而其他疾病在對照組中更為常見。健走杖及一般運動組介入後，兩組的上肢和下肢肌肉耐力、上肢靈活性和心肺耐力都增強。然而，下肢靈活性和敏捷性並無改善。睡眠品質方面實驗組的平均匹茲堡睡眠品質指標量表分數明顯改善，其睡眠潛伏期縮短以及
安眠藥物的使用減少均達顯著差異。對照組的睡眠潛伏期和睡眠時間都有所改善。運動介入後兩組的睡眠潛伏期和睡眠時間都有改善，但整體改善不如實驗組明顯。
討論：
本研究結果強調了健走杖對社區的老年人的好處。為期 8 週的身體運動措施改善了體適能健康，特別是肌肉耐力和心肺能力，尤其健走杖更能有效減少對安眠藥物的依賴和提高睡眠效率，有助於改善睡眠品質。
結論：建議社區關懷據點老年人與社區關懷據點使用健走杖運動訓練後，可以提升功能性體適能、減少安眠藥使用與改善睡眠品質問題，以適當安全之運動計畫養成規律運動習慣，讓老年人具有最佳的睡眠品質，達
到幸福、健康老化的目標。
關鍵詞：健走杖、社區關懷據點、老年人、功能性體適能、睡眠品質