肌少防跌助人者實務三小時課程簡章：

【急診醫師開處方：走路穩如不倒翁！】
擔心爸媽走路不穩？還是覺得膝蓋沒力越走越累？ 急診科 郭健中醫師 親自設計「肌少防跌健走杖」運動處方！ 讓您用兩支杖，找回四隻腳的穩定感，成為助人者！

🌟 課程兩大選擇：
🎁 【A方案：新手必選】$2,800 元/人（含不倒翁專用竹健走杖＋研習證明）
📖 【B方案：自備健走杖】$2,000 元/人（含海報教材＋研習證明）

報名請先電話聯絡開課講師。

▲課程特點：

1. 結構式標準化的教學系統
   以肌少防跌健走杖運動十三式為標準， 三小時的課程中，分為三個階段。第一階段為下肢肌力訓練：坐椅暖身、扶椅前彎抬臀、站姿彎腰早安式、撐杖前彎抬臀、起立坐下連續動作。第二階段為防跌技巧：屁股碰牆蹲、防跌蹲、重心轉移、踩煞車、弓箭步抬腿。第三階段為平衡核心訓練：弓箭步擺手、單腳深蹲、深蹲後舉手。為居家個別指導最實用的安全訓練基礎動作。
2. 影片輔助教學，可反覆學習
   透過教學影片，輔助循序漸進的學習，從肌少者的起立坐下分解動作，到安全的防跌訓練，觀看一段影片學習後，學員立即演練，課後可以與家人觀看影片反覆學習。
3. 模擬情境互動式學習
   學員兩人一組模擬演練，分別擔任虛弱長者或助人者。將居家長者的問題「表演」出來，深入操練評估處置及教學的技巧。扮演不同角色，教學相長，會有更深刻的學習體驗。
4. 講師現場指導
   講師觀察助人者的動作細節，並於演練後精準回饋，特過開放式的綜合討論，使助人者可以將健走杖運動，安全地應用到個案的日常居家生活訓練中，用主動的運動訓練取代被動照顧。
   ▲參考資料：
   不倒翁學校 肌少防跌健走杖十三式教學影片
   肌少防跌師資培訓第三梯20260125