證書字號：不倒翁學校指字第0185號
服務地區：臺南
所屬團隊：台南勇Ka不倒翁學校
服務項目：1.不倒翁健走杖團體課程。 2.社區預防及延緩失能(1-3期模組整合課程) 3.音樂、桌遊、我的年代懷舊授課。
電話：0932758785
課程剪影
不倒翁學校粉專介紹
推薦 張明美 為 不倒翁學校健走杖運動指導員。
看到影片中，明美老師在自己台南鄉下阿嬤家的四合院中帶健走杖運動，突然覺得有一股暖流湧上心頭。不倒翁指導員從自己家中的長輩開始互動，有溫度的竹健走杖成為傳遞關懷的橋梁。
明美老師是透過桃園南崁丹丹音樂輔療團隊的吳秀慧老師介紹，接觸不倒翁學校，再深入到四合院中。人與人的連結如此奇妙！
以下為明美老師的教學心得：
台南不倒翁-指導員~健走杖培訓心得
移動的不倒翁 學員:張明美
認識不倒翁健走杖
去年吳秀慧老師極力推薦郭健中醫師的健走杖可以使用在社區長輩，原以為健走杖走路只是增加運動量拿二隻拐丫而以、想不到去年12月20日的研習課程收穫滿滿、郭醫師用淺顯易懂的教學方式從~握法~站姿~核心啟動~步態節奏，每個動作與細節都在安全與保護關節提高平衡感、降低跌倒風險， 讓我忽然對健走杖有興趣了!
上完課回來後多次練習，發現身體腳力都有明顯改變，讓我更加喜歡這項運動。原來健走杖走路可以減輕膝蓋負擔而走得更平穩，雙手亦可以分擔身體重量讓下肢壓力減少、對於膝蓋偶爾會痠痛的我來說走起路來比較平穩不易累，尤其是在上下坡或地面不平時，更能感受到健走杖帶來的支撐與安全感，平常一般走路用健走杖手臂、肩膀、背部也會一起出力形成全身性的運動提升體能!持續練習後，覺得手臂肌力變好走路姿勢也比較挺直，整體肌耐力明顯提升!健走杖就像多了兩個支點，增加身體穩定度、對中高齡者而言改善平衡感降低跌倒風險心裡更踏實有安全感更願意出門活動。慢慢地健走杖走路成為我生活的一部分、漸漸提升體力與健康覺得運動是一種享受!
教學心得
這次教學是在社區據點、長輩體能輕中度衰弱，練習使用健走杖時步伐小、手臂擺動減少、走路小心翼翼很擔心跌倒，有些人只觀望不太想嘗試、我循序漸進從握杖、站穩開始、慢慢站坐、再來四點著地、肌力的轉移一步一杖一腳印，慢慢長輩感受到健走杖就像多了兩個支撐點，改善平衡感與穩定度特別是在不平的地面、轉彎或上下坡時，降低了跌倒風險。此時大家心情放鬆並感受到健走杖讓大家重建害怕跌倒的自信心有了支撐的安全感，當我們走得穩、自然更願意天天出來活動囉!
健走杖，不只是一種運動，它幫助大家走得久走得安全、走得有活力，希望大家一起動起來，健康走、快樂走、勇腳走久久！
感謝郭健中醫師創辦「不倒翁學校」
培訓經歷
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