證書字號：不倒翁學校指字第0021號
服務地區：新竹市、竹北
所屬團隊：心足健走團
服務項目：社區據點團體課程、居家個別指導
現職：經絡調身理心工作者/ 自由講師/ 新竹市經絡調理服務人員職業工會理事長
電話：0921-751807
Email：yanggloriagg@gmail.com
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【到府教練個案目前記錄】
21年次李爸，
是我每周一次到府指導
健走杖運動的個案。
他的記憶力、行動能力都很不錯，
只是李大哥及家人看到他
睡眠的時間愈來愈多，
做甚麼事情也懶懶的、容易疲倦，
感覺體力也下降不少，
再這樣下去不是辦法，
於是在網路上搜尋到健走杖運動，
也不知為什麼李大哥的姊姊
在網路上找到我，讓李大哥跟我聯繫。
🔖【理想與實際的落差】
到府之前，彼此也是給彼此一些資料，
好讓我對長者、
家人對健走杖有粗略的認識。
但還不如直接到現場
透過一些測試了解長者身體狀況，
實際帶練，課後再跟長者、家屬溝通。
果然，想像與理想的情況
像是上課時間1小時、帶出去散步，
跟實際狀況落差很大。
僅是帶領持杖走、
坐式顛腳尖、翹腳尖的動作，
很快就覺得累，無法繼續做下去。
第一堂課15分鐘結束。
於是乎，
不斷動腦設計帶練內容、流程，
從15、20分鐘，
到1個月後第5堂課上課，
終於可以上25分鐘，
精神體力明顯進步，
而且下課沒有累到
馬上坐沙發休息睡覺，還可以看報紙。
🔖【不想只是”照表操課”】
雖然運動時間慢慢增加，
還是思考怎麼樣可以更好，
在好友的提醒下，
我往有趣的方向思考，
希望在體力、肌力增加的同時，
多點持續的動力。
所以設計一些遊戲，
完成目標的過程就在訓練目標肌群、
增加關節活動度，
像是利用日文(李爸說得很流利)、
認知遊戲、甚至是唱歌。
結果不是沒有引起他的興致，
就是我不適合這個方式，
終於慢慢試到合用，
可以增加他的專注、引發動力興致。
這禮拜，帶領6個月後的第23堂課，
連續上課時間來到70分鐘，
動作強度增加，肌力體力更是。
我和家屬都很開心有這樣的進步!
🔖【除了長者，還有主要照顧者】
每次課後，只要時間允許，
我會跟家屬李大哥聊，
除了聊今天的觀察，
還會詢問一些李爸的喜好、
生活習慣，之前的工作型態，
或是其他生活瑣事。
聊著聊著，也會聽到主要照顧者
在言談之中流露的壓力、辛苦、無奈，
即使這些都已經是李大哥消化過後，
但有時還是會因為工作、其他事情，
有些起伏。
頓時覺得，我們的閒聊，
我的聆聽與應和，
就像我有時在情緒低潮時找到出口，
似乎有些重要。
或許是，或許不是。
只是我在想，若真的有幫助也很好。
🔖【年紀大了，比較容易累…….今天要玩什麼?】
“奇怪，怎麼這麼容易累”
“大概是年紀大了，才這麼累”，
初期很常聽到李爸這麼說。
“很正常，只要身體少動就會比較沒力氣，所以我們現在開始加減動”，
我常這麼回應。
（其實是不希望像我的阿母一樣，
把自己的年齡當作是能力的界線）
即使這樣回應，我還是想了解有沒有其他原因。因為是早上上課，
我也先詢問他起床後的作息，
李爸說早上起來後吃完早餐很想睡覺。
問起早餐內容，
有饅頭、有蛋、有麥片，
再問先吃什麼，饅頭優先。
建議他先吃蛋後再吃澱粉類，
血糖才不會上升太快。
兩次上課問下來，
他已經改變吃的順序，其他餐也是，
早上開始上課時也比較少疲累感。
後來我在他可能會說”奇怪，
怎麼比較容易累”之前，
除了正面鼓勵，
我也即時跟他說明今天的運動強度，
“你會累非常正常啊！”。
“今天要玩什麼?” 是他現在會問的。
不過不是問訓練哪裡，
而是在運動回合中間的休息時間，
我們玩的遊戲。
這也是我從過程裡發現李爸對遊戲、
桌遊的黏著度還不錯，
他也滿喜歡動腦筋
(雖然老是說，這個不簡單….)。
所以課程除了訓練肌力，
也有大腦認知、空間感等的刺激，
雖然和他到樓下走走也是我的目標，
但引發他興致讓他願意做
才是最重要的。
📌記錄到這邊，
有一點我要特別記下來: 保持平常心。
因為我和類失智的阿母相處與磨合，
領悟到有時候事情走得很順利，
有時打回原形，甚至後退好幾步。
沒有人願意，但就發生了。
📣那就重來吧!
前一堂課，李爸能夠多訓練一些時間，
下一堂課，可能因為體能、心情，
訓練強度反而不及上次。
但沒關係，還是訓練到了!
下次再重來，
不管什麼退不退步，做就對了。
楊沛瀠GiGi
*整合性預防及延緩失能導員
*不倒翁學校健走杖運動指導員
*北歐健走杖銀級指導員
*健走杖社區伴走志工
*經絡調身理心工作者
*肌筋膜伸展師
*筋膜刀放鬆師
*自由講師
*中華民國經絡鬆筋整體健康協會講師
*定向越野運動B級教練