證書字號：不倒翁學校指字第0154號
服務地區：台北
服務項目：「還我健康：從走路開始 - 北歐式健走微旅行」課程
個人經歷：大安社區大學(2025)、中山社區大學(2024-2025)
電話：0932-140159
Line ID：vipecheng
Email：vipe.cheng@gmail.com
教學地點：松山社區大學(2026)
課程剪影
不倒翁學校粉專介紹
推薦 鄭居元老師 為不倒翁學校 健走杖運動指導員。鄭老師提倡「健走不中斷」的目標，用心將健走杖運動結合旅遊，帶領社大的學員走讀社區。將健走運動提昇到心靈活動的層次。
教學心得：「學習健走最重要的，是人，不是技術。」
「讓我們健走不中斷的是(同學們的)情感，是人與人的連結…。」大學時期為體育課，傷足腦筋的美華，怎麼也沒想到：社大的北歐式健走課，一上竟然已經不知不覺進入第四個學期；更神奇的是，當問起「這一個學期，您學到了什麼？」卻幾乎沒有一項跟健走技術或技巧有關…
今天健走的地點是台大校園，參加本次活動的同學共計28位；林梅班代第一個抵達集合地點：台大校門口「大學廣場」，協助處理同學們報到；隨後同學們抵達舊總圖(校史館)，聆聽(經濟系)魏黎傑學長的解說導覽，他特別提到台大校園重要的地標：傅鐘，每次只響二十一下，是因為「一天只有二十一小時，剩下的三小時是用來沈思的！」令人驚喜的是當同學們看到舊總圖桌上的文昌帝君公仔時，竟然一群人搶著拍照，希望藉此保佑子孫考運昌隆；而有救生員執照的魏黎傑學長看到同學們持杖健走，也好奇地跟著持杖小走了幾步。
我們在舊總圖(校史館)前廣場，做完暖身操後，移師農業陳列館，進行間歇式健走，藉由快步走以及慢步走這兩種速度間的交替轉換，讓同學們體會一下有點喘又不會太喘(可以說話但不能唱歌)的中等強度運動，以逐步達到世界衛生組織建議：「成年人每週必須從事150分鐘以上的中等強度運動」；稍作休息後，我們移師到早期為瑠公圳調節水塘的醉月湖，左進右出，沿著湖岸，放慢腳步，去體驗，去觀察沿路的植物、動物(鳥類、昆蟲等)，去感受大自然的奧秘。
最後在湖邊，我們靜靜地坐下來，去反思以下兩個問題，並在團體中跟同學們分享：
1.這一個學期迄今，您學到了什麼？請列出您覺得最重要的一項。
2.如果可以讓您持續健走(健走不中斷)，您認為最重要的因素是什麼？請列出最重要的一項。
出乎意外的是，上述同學們的回覆，幾乎沒有一項跟健走技術或技巧有關，「學習健走最重要的，是人，不是技術！」，這也回應了2003年將北歐式健走運動引進英國，Walx創辦人馬丁(Martin Christie)來台培訓教練，特別強調的重點。
記得下次健走，不要走得太快，別讓您的靈魂趕不上您的腳步，去感覺，去體驗；同時藉由同學們彼此交流，分享歡喜，讓每一次健走成為回味無窮的樂趣，「一個人走得快，一群人走得遠」，人生不是一場短跑，而是一趟長途的旅行。獨自前進，您能走得快；與夥伴同行，您能走得遠；重要的不是抵達，而是旅途中有人一起看山、看水、看人生…
(大安社大「北歐式健走輕旅行」2025.11.6 w4 9:00-11:30，台大校園)