證書字號：不倒翁學校指字第0161號
服務地區：台中市、彰化市
所屬團隊：台中西屯勇建光翼不倒翁學校
現職：• 臺中市政府所屬單位公務人員 • 不倒翁學校健走杖指導員
課程剪影
不倒翁學校粉專介紹
茹琪的教學心得故事版
我現任職於臺中市政府所屬單位，也是一位熱愛戶外活動與健身運動的行動者。多年來，我始終以一步一腳印的方式，實踐屬於自己的人生夢想。
多年前，為了能更輕鬆完成聖母峰基地營（EBC）環線健行，我開始接觸重量訓練。2018 年，在 EBC 健行途中，我遇見一支剛完成行程的西班牙銀髮族隊伍，隊伍中最年長者高達 80 歲。看著他們在氧氣只有平地一半的高山上，依然從容前行，我深受震撼，也在心中立下願望——十年後的自己，也要以穩健的步伐，再次踏上這條通往天堂的道路。
我始終相信，多數人不該在放任自己衰老、枯槁的過程中結束一生。完成 EBC 小環線後數年，我也順利登頂非洲最高峰——吉力馬札羅山。這些親身經歷，讓我更加確信：年齡不該成為放棄夢想的理由，體能是可以被訓練與重建的。
也因此，我選擇將自身的努力與經驗，轉化為支持他人的力量，陪伴那些仍懷抱夢想、渴望探索世界、不願讓人生在沙發與床上枯萎的人。
公務人員的身分，從未限制我對自我成長的追求。自 2018 年取得第一張健身專業證照起，我持續進修、累積實務經驗，並一步步走向更完整的專業角色。2025 年，我完成不倒翁學校健走杖指導員訓練，期待透過健走杖教學，陪伴學員建立穩定的身體、自信的步伐，以及持續前行的力量。
對我而言，健走杖不是終點，而是通往世界的起點。
我願意站在學員身旁，陪他們穩穩走好每一步，走向屬於自己的人生風景。
專業理念
• 反對被動老化，強調「體能可訓練、人生可前行」
• 結合戶外行動、體適能訓練與身心平衡
• 以安全、穩定、循序漸進為核心，陪伴學員建立自信步伐
教學目標
• 協助學員認識自己的身體，提升肌力、身體活動度、穩定度以及動作控制能力
• 透過健走杖訓練，提升日常活動能力與生活品質
• 陪伴不同年齡層，建立安全、穩定且可持續的行走與運動能力，持續走向屬於自己的人生風景
專業訓練與證照歷程
• 2018
• 取得第一張健身專業證照
• 擔任中華肌內效協會 C 級認證志工（持續服務與進修至今）
• 2019
• 取得 IPTA USA 私人專業健身教練證照
• 2022
• 開始學習運動按摩實務操作
• 取得硬式壺鈴（HSKC）教練證照
• 取得教育部體育署國民體適能初級指導員認證
• 2023
• 取得教育部體育署國民體適能中級指導員認證
• 2024
• 研修運動按摩進階課程
• 2025
• 修習 Flossband 課程
• 受訓並取得不倒翁學校健走杖指導員資格
• 開始接觸並研習頌缽相關課程
戶外行動經歷
• 聖母峰基地營（EBC）環線健行
• 非洲最高峰——吉力馬札羅山登頂