證書字號：不倒翁學校指字第0163號
服務地區：桃園
所屬團隊：活力一生不倒翁學校
服務項目：團體項目/個人指導
電話：0926-814119
課程剪影
瑞琴老師的教學心得
不倒翁健走杖研習課程心得分享～
近期參加2026/01/04郭醫師舉辦的「不倒翁健走杖研習課程」，在整個研習培訓的過程中，我深刻感受到健走杖運動對高齡者的重要性。
過去在社區授課時，我一直希望能找到一項簡易，安全又有效能的運動輔具，希望能幫助據點（日照中心）的長輩們能夠防止跌倒，保護膝蓋，增強肌力與平衡感而不倒翁健走杖正好能補足這份需求。
此次，在不倒翁學校的健走杖培訓研習課程中，郭醫師及講師們以循序漸進的方式介紹健走杖的正確握法、擺臂方式、上下肢的肌力訓練、健走步伐與身體協調性，並讓我們實際操作、互相觀察姿勢，透過一次次的練習，讓我能明顯感受到健走杖能讓步態更加穩定，也能引導身體保持良好姿勢，有助於預防跌倒與改善步行信心，特別讓我印象深刻的是～團員們在戶外健走時看到創會會長不慎走路摔倒，當下看到郭醫師及團隊成員及時利用健走杖，讓會長先以健走杖穩住腳步，跨越排在路上的健走杖路障再繼續步行，其情境深深印烙在我心中，這一幕讓我感動不已，不倒翁健走杖除了能用於戶外健走，還能搭配室內平衡訓練，如原地踩步、重心轉移、跨步訓練等，這對社區據點（日照中心）長輩來說非常實用，即使在空間有限的場地，也可以完成
一套完整且安全的訓練。
在培訓課程結束後，我開始在據點（日照中心）尋找合適的對象進行練習及教學～
案例ㄧ：
劉爺爺80歲曾因膝蓋不穩跌倒，走路步伐小，身體僵硬，我利用健走杖+節奏走路練習「杖-腳-腳」並加入簡單的站立平衡練習，發現短短的時間內竟然有了很大的改善，劉爺爺不再害怕跌倒，利用健走杖穩住了腳步。
案例二：
78歲的阿月姐因膝蓋疼痛，走路易腳酸，不敢走遠，外出活動明顯減少，我指導阿月姐使用健走杖進行正確的步態練習，健走杖先落地再踏出腳步，走路時身體微向前傾，避免膝蓋硬撐，阿月姐每天都會利用健走杖練習走路，她說行走時膝蓋疼痛感下降，同時也願意再次參加戶外活動。
總之～這次的健走杖研習課程讓我更加確信～只要方法正確，教學設計得當，好好運用郭醫師設計的十三階，五十二個動作模式，進行運動，相信社區據點（日照中心）的長輩在健走杖指導員的輔助教學方式中也能靠自己逐步提升體能，保持活力，未來我將把健走杖融入多元課程中，搭配音樂輔療的節奏，讓運動變得更有趣，更能激發長輩參與健走杖的意願，期待在據點（日照中心）課堂上看見身體衰弱的長輩們因為有健走杖的輔助能走得更遠，更穩健，更快樂，為自己的人生增添更多的美好，最後～學員瑞琴要感謝郭醫師及不倒翁健走杖學校師資團隊給予的指導，郭醫師說：一群人一起走，健走杖就成為潮流，一起共勉之～
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