證書字號：不倒翁學校指字第0193號
服務地區：台南麻豆
所屬團隊：台南麻豆樂齡不倒翁學校
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課程剪影
不倒翁學校粉專介紹
推薦 彭智鳳 老師 為不倒翁學校健走杖運動指導員。智鳳老師是高爾夫球職業選手，不斷跨領域學習再創新，結合抗力球與健走杖，發展出核心平衡的訓練動作。高爾夫球運動對核心和旋轉肌的安全訓練非常專業，很期待智鳳老師把高爾夫球的訓練動作，應用到健走杖運動。
智鳳老師的教學心得
健走竹杖體適能進階課程心得
我原為高爾夫職業選手，退役後投入教學領域，因緣際會接觸樂齡教育，轉型為社區自由講師。過去在高爾夫訓練中累積的身體控制、核心穩定與動作協調經驗，使我能有效轉化應用於健走竹杖體適能課程設計。
在進階課程中，我結合抗力球作為輔助椅，發展核心與平衡訓練，提升長者動態穩定與防跌能力。目前於臺南市各社區據點與樂齡學習中心授課，透過系統化與個別化教學，協助長者逐步提升行動能力。
實務上觀察到多位學員在8至12週內明顯改善步態與自信心，甚至有原需輔具行走者，逐漸恢復自主行動能力。這段跨領域的轉化歷程，不僅深化我的教學專業，也讓我更能設計安全、有效且具功能性的樂齡運動方案。
高齡竹杖健走體適能教學心得
此次與銀髮教學團隊共同參與健走杖運動指導員培訓，收穫良多。透過不倒翁竹杖的輔助，能增加行走時的支撐面積，提升穩定性並降低跌倒風險，同時減輕膝關節與腰椎負擔，讓原本行動困難的長輩逐步恢復行走能力與信心。
然而，隨著80歲以上高齡學員比例增加，許多長輩因身體退化與慢性病影響，行動能力受限。如何為這群仍有活動意願的長者設計安全且合適的運動方式，長輩的活動力與生活信心逐漸提升，整體健康狀況亦有所改善，成為體適能教學的重要課題。
在訓練設計上，採循序漸進方式，由坐姿運動進階至站姿與平衡訓練，並結合瑜伽球強化核心與協調能力，強調安全與功能性的提升。期望未來持續推廣適合高齡者的運動模式，協助長輩維持身體功能、延緩退化，實踐「越動越健康、越活越開心」的樂齡生活。