不倒翁學校指字第0188號陳施妮

指導員姓名：陳施妮
證書字號：不倒翁學校指字第0188號
電話：0927165899
課程剪影

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場域：新竹市新禾教會獨立辦理長者關懷據點
課程名稱：健走杖運動體驗
對象：協助員／教會同工
目的：增能協助員協助長輩以健走杖運動之能力、除可維護長輩運動時的安全、亦可適時協助。協助員本身亦能享受到運動的益處並同時促進身心健康。
地點：新禾社區
時間：3月13日 1315-1600 pm，週五
活動前評估表單：PAR-Q https://forms.gle/3PiDarUj83Ux19w56
1.
簡易課前評估：PAR-Q。
2.
健走杖健走運動特色與益處介紹。
3.
基本準備
(1)
站立山式
(2)
腹式呼吸
4.
健走杖使用介紹。
調整高度、擺放位置、手腳協調、動作步態實作練習。
5.
暖身動作
(1) 腳至頭關節、包含肩、背等處(無持杖、持杖)
6.
肢體運動
(1)
不倒翁5姿勢：墊腳尖、深蹲、三腳站立、弓箭步、扭轉、肩背部。
7.
健走步態練習。
8.
團康活動
(1)
參與者自訂兩個八拍運動並帶領大家一起做。
(2)
捕魚歌(大展歌喉：健走杖帶動唱)。
9.
公園踏青
健走杖健走實務教學及步態分析。
10.
緩和動作練習：下肢肌肉拉伸；大腿、臀肌、背肌健走杖按摩等等，如影片。
教學心得
近新竹市馬偕醫院附近之新禾教會自籌經費於鄰近社區租場地、安排課程並請教師指導長輩們動靜態活動。覺得很難得與感動！
由於不熟悉長輩的狀況，故透過訓練協助員提升長輩參與活動時的安全性。再者，協助員幫助即時提供回饋，協助長輩執行正確動作、並提供鼓勵，以有效地提升長者持續運動之成效。
感受到五位協助員及師母的認真學習與服務熱忱，經常提出長輩們的實際狀況與建議，作為調修課程之參考。教學相長，心中也充滿感謝！